Melhor Pasta de Amendoim para Ganhar Massa Muscular: Top 10 Ricas em Proteína
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A pasta de amendoim deixou de ser apenas um complemento saboroso para se tornar uma ferramenta estratégica em dietas de hipertrofia muscular. Com um perfil denso em calorias e rico em gorduras monoinsaturadas, ela oferece a energia necessária para treinos intensos e a recuperação pós-exercício.
Você encontrará neste guia uma seleção rigorosa dos produtos que realmente entregam valor nutricional, separando o marketing da eficácia real para o seu ganho de massa.
Como Escolher a Pasta Ideal para Hipertrofia?
Selecionar a pasta correta exige olhar além do rótulo frontal e entender a composição de macronutrientes. O objetivo principal na hipertrofia é o superávit calórico com qualidade.
Opções integrais puras oferecem maior densidade calórica vinda das gorduras, o que é excelente para quem tem dificuldade em comer grandes volumes de comida. Já as versões enriquecidas com Whey Protein aumentam o valor biológico do produto, sendo ideais para complementar a ingestão diária de proteínas sem depender exclusivamente de carnes ou shakes.
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Outro ponto crucial é a lista de ingredientes. As melhores opções para saúde a longo prazo evitam óleos vegetais refinados adicionados e excesso de açúcares. Para quem busca definição muscular simultânea ao ganho de massa, as versões adoçadas com xilitol ou stevia são preferíveis.
A textura e a saborização também influenciam a aderência à dieta: pastas com pedaços (crocantes) tendem a gerar maior saciedade, enquanto as cremosas facilitam a mistura em shakes e mingaus.
As 10 Melhores Pastas de Amendoim para Dieta
1. Dr. Peanut Pistache com Whey Protein (600g)
DR. PEANUT PASTA DE AMENDOIM PISTACHE 600G COM WHEY PROTEIN...
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A Dr. Peanut sabor Pistache se destaca não apenas pelo perfil nutricional, mas por resolver o principal problema de dietas restritivas: a monotonia do sabor. Este produto é a escolha perfeita para atletas que buscam uma recompensa palatável sem sair do planejamento alimentar.
A adição de Whey Protein Isolado aumenta significativamente a quantidade de aminoácidos essenciais por porção, tornando-a uma aliada superior na recuperação muscular comparada às pastas comuns.
Sua textura é extremamente cremosa, facilitando o uso em receitas ou o consumo direto. O sabor de pistache é autêntico e mascara bem o fundo terroso do amendoim, o que atrai consumidores que não gostam da versão integral pura.
No entanto, o foco aqui é o equilíbrio entre prazer e nutrição. Ela permite manter o aporte calórico elevado necessário para o bulking, entregando gorduras boas e proteínas de rápida absorção em uma única colherada.
- Sabor gourmet diferenciado de pistache
- Enriquecida com Whey Protein Isolado
- Zero adição de açúcar
- Textura muito cremosa e fácil de espalhar
- Preço elevado por grama comparado às integrais
- Contém edulcorantes que podem causar desconforto em estômagos sensíveis
- Pode ser muito doce para paladares puristas
2. Power One Pasta de Amendoim Integral (1kg)
Pasta de Amendoim Integral - 1000g - Power One, Power One...
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A Power One Integral é a referência absoluta quando falamos de custo-benefício e pureza para fisiculturistas. Este produto é ideal para quem precisa ingerir grandes quantidades de calorias limpas sem gastar muito.
Sua composição é minimalista: apenas amendoim torrado e moído. Isso garante que você não está consumindo conservantes, açúcares ou sódio desnecessários, mantendo o foco total na ingestão de gorduras monoinsaturadas saudáveis.
Sua versatilidade na cozinha é imbatível. Por ser neutra e sem adoçantes, ela funciona perfeitamente tanto em shakes doces quanto em molhos salgados tipo satay para frango. O aporte calórico é denso, o que ajuda ectomorfos a atingirem o superávit necessário para a hipertrofia.
Contudo, por ser 100% natural, ocorre a separação do óleo no topo, exigindo que você misture vigorosamente antes de cada uso para retomar a homogeneidade.
- Ingrediente único (100% amendoim)
- Excelente custo-benefício (pote de 1kg)
- Alta densidade calórica para bulking
- Zero sódio e zero açúcar
- Separação frequente de óleo (bifásica)
- Sabor neutro pode enjoar com o tempo
- Textura tende a ficar dura no final do pote
3. Dr. Peanut Sabor Avelã com Whey Protein (600g)
Dr. Peanut Pasta de Amendoim Avelã 600G - Com Whey Protein...
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Para os amantes de cremes de avelã tradicionais cheios de açúcar, a versão da Dr. Peanut com Whey é o substituto anabólico definitivo. Ela atende especificamente ao público que sente falta de doces durante a preparação física.
A combinação de amendoim com avelã e cacau cria uma experiência sensorial rica, enquanto o Whey Protein garante que cada porção contribua para a síntese proteica. É uma estratégia inteligente para controlar a compulsão por doces mantendo a dieta alinhada.
Nutricionalmente, ela oferece um bom balanço entre gorduras e proteínas. A presença de enzimas lactase em algumas formulações da marca ajuda na digestão, embora a lista de ingredientes seja mais extensa que as versões integrais.
O sabor intenso de avelã a torna perfeita para ser consumida com frutas como banana ou morango, criando um lanche pré-treino energético e estimulante.
- Substituto saudável para cremes de avelã açucarados
- Aporte proteico reforçado com Whey
- Zero gorduras trans
- Excelente palatabilidade
- Preço superior à média
- Lista de ingredientes mais processada
- Calorias podem ser subestimadas devido ao sabor doce
4. Vita Power Shot Protein Sabor Chocolate 50% (1kg)
Vita Power Pasta De Amendoim Sabores Gourmet (1.005Kg) - Sabor Shot Pr...
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A Vita Power Shot Protein se posiciona agressivamente no mercado com seu sabor Chocolate 50% cacau. Este produto é direcionado para quem busca um perfil antioxidante aliado ao ganho de massa.
O cacau em maior concentração não só melhora o sabor, reduzindo o excesso de doçura, como também contribui para a saúde cardiovascular. É uma opção robusta para quem quer fugir das pastas excessivamente doces e busca um paladar mais adulto e intenso.
A textura é um ponto forte, mantendo uma cremosidade que permite o uso como cobertura de panquecas proteicas. O aporte calórico continua alto, típico do amendoim, mas a adição de cacau traz uma densidade nutricional interessante em termos de micronutrientes.
No entanto, é importante notar que o sabor de chocolate 50% pode ser ligeiramente amargo para quem está acostumado apenas com chocolate ao leite, exigindo uma adaptação do paladar.
- Sabor intenso de chocolate 50% cacau
- Propriedades antioxidantes do cacau
- Embalagem econômica de 1kg
- Zero adição de açúcares refinados
- Pode apresentar textura levemente arenosa
- Sabor amargo pode não agradar a todos
- Menor cremosidade comparada às versões 'gourmet' com mais gordura
Dr. Peanut Pasta de Amendoim c/Whey Protein - Sabor Cookies & Cream, P...
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A variação Cookies & Cream da Dr. Peanut é projetada para quem valoriza textura na alimentação. A inclusão de pedaços crocantes de cookies zero açúcar quebra a monotonia da pasta lisa, oferecendo uma experiência de mastigação que aumenta a saciedade psicológica.
É ideal para momentos de ansiedade alimentar, onde a vontade de mastigar algo crocante é alta, mas a dieta não permite deslizes com biscoitos tradicionais.
O perfil de aminoácidos é enriquecido pelo Whey Protein, mantendo o padrão da marca. A base de chocolate branco misturada com os cookies cria um perfil de sabor muito doce, sendo uma excelente opção de sobremesa pós-almoço para evitar a quebra da dieta.
Contudo, essa doçura elevada pode ser enjoativa se consumida em grandes quantidades, sendo recomendada moderação no tamanho das porções.
- Presença de pedaços crocantes de cookies
- Alta palatabilidade estilo sobremesa
- Enriquecida com proteínas de alto valor biológico
- Zero açúcar adicionado
- Sabor excessivamente doce para alguns
- Preço elevado por pote de 600g
- Contém glúten devido aos pedaços de biscoito
6. DaColônia Amendopower Integral Zero (500g)
DaColônia Amendopower - Pasta De Amendoim Integral, Zero, 500G...
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A DaColônia Amendopower é a escolha sensata para o consumidor que prioriza simplicidade e procedência. Diferente de marcas focadas em suplementação pesada, esta opção brilha pela naturalidade e pelo sabor de torra fresca característica da marca.
É ideal para quem busca uma pasta de amendoim 'raiz', com uma consistência ligeiramente mais fluida, perfeita para misturar em iogurtes ou regar frutas picadas sem esforço.
Seu perfil nutricional é estritamente baseado no amendoim, entregando gorduras de qualidade e proteína vegetal nativa. Não há adição de whey, o que a torna uma opção vegana segura e acessível.
A ausência de adoçantes ou estabilizantes químicos faz dela uma das opções mais limpas da lista, embora isso signifique que o consumidor deve estar preparado para o sabor natural, sem o mascaramento de edulcorantes.
- Produto 100% integral e natural
- Sabor de torra fresca marcante
- Consistência fluida fácil de usar
- Opção segura para veganos
- Embalagem menor (500g)
- Separação de óleo ocorre rapidamente
- Falta de doçura pode exigir adição de mel ou fruta
7. Power One Pasta de Amendoim Crocante (1kg)
Power One - Pasta De Amendoim Crocante 1,005kg...
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A versão Crocante da Power One mantém a integridade nutricional da versão lisa, mas adiciona pedaços de amendoim granulado. Esta textura é fundamental para quem utiliza a pasta em mingaus de aveia ou panquecas, pois adiciona uma dimensão extra ao prato.
É especialmente recomendada para dietas de emagrecimento ou manutenção dentro do ganho de massa, pois a mastigação adicional dos grânulos envia sinais de saciedade mais rápidos ao cérebro.
O custo-benefício permanece como um dos melhores do mercado. Você leva um quilo de alimento denso, rico em arginina e gorduras boas. A contrapartida da versão crocante é que ela é menos prática para shakes batidos no liquidificador, onde os pedaços podem não se desfazer completamente, e é mais difícil de espalhar uniformemente em pães ou torradas frágeis.
- Pedaços de amendoim aumentam a saciedade
- Excelente relação preço/quantidade
- Zero aditivos químicos
- Ideal para receitas que pedem textura
- Difícil de espalhar em superfícies macias
- Necessita misturar óleo separado com mais força
- Não dissolve bem em bebidas
8. Dr. Peanut Sabor Brownie com Whey (600g)
Dr Peanut Pasta De Amendoim Sabor Brownie Com Whey Protein 600G Dr. Pe...
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A Dr. Peanut sabor Brownie tenta replicar a experiência de comer uma sobremesa de chocolate densa e úmida. O público-alvo aqui são pessoas com paladar infantil ou que estão em transição de uma dieta desregrada para uma alimentação saudável e precisam de 'muletas' saborosas.
O sabor de chocolate é profundo e a consistência é mais firme, lembrando a massa de um brownie antes de assar.
O reforço com Whey Protein justifica sua inclusão na dieta de hipertrofia, auxiliando no atingimento da meta proteica diária. No entanto, é um produto nutricionalmente denso e muito saboroso, o que traz o risco real de consumo excessivo.
É preciso disciplina para não comer o pote inteiro, já que as calorias de gordura se somam rapidamente, podendo levar ao ganho de gordura indesejada se não contabilizadas.
- Sabor intenso de chocolate tipo brownie
- Excelente para matar vontade de doces
- Contém Whey Protein
- Zero açúcar
- Risco alto de consumo excessivo pela palatabilidade
- Preço elevado
- Pode conter aromatizantes artificiais
Vita Power Pasta De Amendoim Sabores Gourmet (1 005Kg) - Sabor Cookies...
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A linha Gourmet da Vita Power entra na disputa direta com as marcas premium, mas oferecendo a vantagem da embalagem de 1kg. A versão Cookies and Cream foca em um sabor mais suave e lácteo, sendo uma alternativa interessante para quem acha as pastas de chocolate muito fortes.
É uma opção estratégica para famílias ou casais que treinam, devido ao volume maior do produto.
Embora rotulada como gourmet, ela tende a ter um perfil nutricional equilibrado, focando no aporte energético. A textura é agradável, mas alguns lotes podem apresentar uma consistência mais oleosa dependendo da temperatura de armazenamento.
O sabor de cookies é presente, mas de forma mais artificial comparado a opções mais caras, o que é esperado dado o preço mais competitivo pelo volume oferecido.
- Embalagem grande de 1kg (maior durabilidade)
- Sabor suave e agradável
- Bom custo-benefício na categoria saborizada
- Energia densa para treinos longos
- Sabor pode parecer um pouco artificial
- Separação de óleo pode ocorrer
- Menor concentração de proteína comparada a isolados puros
10. Fit Food Pasta de Amendoim Cremosa (450g)
Fit Food Pasta de Amendoim Cremosa 450g...
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A Fit Food oferece uma pasta de amendoim cremosa em uma embalagem compacta, ideal para quem quer testar a introdução do alimento na dieta sem se comprometer com um pote gigante. Seu foco é a textura ultra lisa e a facilidade de transporte.
É uma excelente opção para levar na bolsa da academia ou para o escritório, garantindo um lanche rápido e proteico em qualquer lugar.
A qualidade do amendoim utilizado é perceptível, com um sabor torrado equilibrado e sem amargor excessivo. Não possui a complexidade das pastas com whey ou sabores gourmet, servindo como uma base neutra e confiável.
Por ter apenas 450g, o preço unitário é baixo, mas o custo por quilo pode ser maior do que as opções da Power One, por exemplo. É a porta de entrada ideal para iniciantes.
- Tamanho compacto e portátil
- Textura muito lisa e homogênea
- Sabor equilibrado e suave
- Baixo investimento inicial
- Pote pequeno acaba rápido em dietas de bulking
- Custo por kg menos vantajoso
- Sem adição extra de proteínas
Nossas recomendações de como escolher o produto foram úteis para você?
Pasta Integral vs Com Whey: Qual Ganha Mais Massa?
A escolha entre integral e com Whey depende da sua necessidade nutricional prioritária. As pastas integrais são fontes puras de gordura e calorias. Se você é um ectomorfo com dificuldade extrema de ganhar peso, a integral é superior porque permite um consumo calórico massivo sem encher o estômago, além de ser mais barata, permitindo o uso em grandes quantidades.
Já as pastas com Whey Protein são otimizadas para o balanço de macronutrientes. Elas não apenas fornecem energia, mas também elevam a síntese proteica. São melhores para quem já consome calorias suficientes em outras refeições e precisa apenas bater a meta de proteínas com algo saboroso, ou para quem está em um 'lean bulk' (ganho de massa limpo) e quer evitar o excesso de gorduras relativo à proteína.
Melhores Horários para Consumir no Bulking
- Café da Manhã: Adicionar pasta de amendoim a ovos ou panquecas garante uma liberação de energia sustentada ao longo da manhã, evitando picos de fome.
- Pré-Treino (60-90 min antes): Por ser rica em gordura, a digestão é lenta. Consumir com antecedência fornece energia duradoura para treinos longos e intensos de musculação.
- Ceia (Antes de Dormir): Este é o horário de ouro. A gordura retarda a digestão, e quando combinada com uma proteína (como caseína ou albumina), fornece aminoácidos gradualmente durante o sono, prevenindo o catabolismo noturno.
Como Incorporar na Dieta sem Ganhar Gordura
O erro mais comum é comer direto do pote. A alta palatabilidade e densidade calórica (cerca de 90kcal por colher de sopa) facilitam o consumo excessivo. Para ganhar músculo e não gordura visceral, você deve pesar a pasta na balança de cozinha.
Use-a como fonte de gordura calculada, substituindo outras fontes como azeite ou gemas, e não apenas adicionando-a aleatoriamente sobre a dieta existente.
Combine a pasta com carboidratos fibrosos ou complexos. Ao misturá-la com aveia ou frutas, a carga glicêmica da refeição diminui, resultando em menos picos de insulina e menor acúmulo de gordura.
Evite combinar grandes quantidades de pasta de amendoim com carboidratos simples refinados (como pão branco ou açúcar) se o seu objetivo é manter o percentual de gordura controlado.
Perguntas Frequentes
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Fundadora e Editora-Chefe
Maíra Cotrim
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